Bonjour !

Nous sommes entré.es dans la période sombre de l'année, ça y est... Je ne parle pas des lumières de Noël mais du manque de luminosité pendant la période automne / hiver. Au moment où je vous écris... La lumière est quasi inexistante au dehors. Il pleut, il fait gris et le ciel est d’un blanc gris sale. Bref, ça pourrait être la déprime mais je vais tout faire pour que cela ne soit pas le cas pour moi !

Depuis plusieurs années, je me dis que je vais investir dans une lampe de luminothérapie. Cela fait plus de sept ans que je lorgne les sites internet, les avis. Je compare les modèles et je ne parviens pas à me décider. Chaque hiver, je me fais un petite déprime hivernale malgré les bons compléments alimentaires, les couleurs vives de ma garde-robe et la thérapie (important la thérapie, on ne fait pas que remuer des trucs nauséabonds, on a une personne neutre à qui confier tout ce qu’il nous passe par la tête et ça c’est vraiment extra!).

Il y a 18 mois, j’ai réorganisé mon espace de travail à la maison et j’ai placé mon bureau juste devant la fenêtre, ce fut une révélation ! Je n’étais plus face à un mur mais face à ma cour, les oiseaux, la verdure, un bout de ciel. Pour améliorer l’expérience, j’ai mis de jolies plantes grasses sur le rebord afin que la vue soit encore plus agréable. Récemment j’y ai ajouté une mangeoire en plexiglass transparent ventousée sur la vitre et je l’ai remplie de graines (trouvée chez Action, non sponsorisée!). Et depuis quelques jours j’ai la joie de voir des mésanges venir picorer pendant que je travaille. Vous n’imaginez pas les émotions que cela me procure, mon enfant intérieur exulte ! Mais cela ne suffit pas... Alors j’ai décidé de tenter le tout pour le tout et de craquer. Hors de question de repartir comme l’hiver dernier si la météo est aussi grise et pluvieuse que l’an passé ! J’ai donc acheté une lampe de luminothérapie. J’ai remis le nez dans les comparatifs et profité d’une promo de novembre chez l’ami Boulanger. Elle est compacte, possède trois niveaux de luminosité et un long cordon pour la brancher sur le secteur, un pochon pour pouvoir la transporter facilement. Elle est bien référencée sur de nombreux sites et les avis sont tous bons, pour autant, elle ne coûte pas 3 bras ! Je l’ai payée moins de 60€. Sa marque ? Top Life, cela ne s’invente pas.

Bien entendu, il est beaucoup trop tôt pour vous faire un retour, je vous ferai le point à la fin de l’hiver. Si jamais ça peut améliorer mon état émotionnel de péri ménopausée, ce sera formidable. Car oui, je cherche tout ce qui peut contribuer à mon mieux-être. C’est d’ailleurs pour cette raison que j’ai repris le sport en août avec des séances d’aquagym une à deux fois par semaine. Après trois mois de pratique je peux faire un petit bilan : plus de souplesse après 6 séances, moins de bouffées de chaleur et d’anxiété également. Pour le sommeil, bof… Mais je dois me discipliner et instaurer une routine du soir un peu mieux organisée et sans écran. C’est ma mission de fin d’année. Je pense aussi avoir trouvé un bon équilibre au niveau des compléments alimentaires, mais c’est très personnel. Je vous invite vraiment à consulter un ou une naturopathe pour faire le point. Moi j’ai d’abord fin un bilan sanguin un peu poussé juste avant l’été pur cesser de prendre des compléments dans le vent. Le seul conseil que je pourrais vous conseiller c’est vitamine D, oméga 3, magnésium (pas marin ni oxyde) et vitamine C. Pour le reste, parlez-en à votre médecin, pharmacien, naturopathe. Si vous cherchez une personne compétente sur les secteurs de Reims ou Epernay, j’ai quelques contacts que je peux vous transmettre.

En attendant, je vous glisse les dates de janvier pour de nouveaux stages autour de la voix, du corps instrument, du souffle, du périnée et aussi de l’esprit. Bref une bonne dose de bien-être pour commencer 2025 et quelques évènements sympas pour bien terminer 2024. Vous êtes prêt.es pour l’agenda ? Sortez les crayons !

• Retrouvons-nous les 13 et 14 décembre à l’occasion des Habits de Lumière dans la cour du Champagne Pol Roger, au numéro 34. J’ai le plaisir d’y chanter cette année encore à partir de 18h30/19h les deux soirs.

• Le 18 décembre j’animerai un atelier d’écriture au Bidule, tiers-lieu chaleureux à Mareuil sur AY. La thématique ? Noël bien entendu ! Atelier pour adultes à 18h.

• Les 11 et 12 janvier 2025 je propose 3 ateliers à Dizy, au Cercle de l’Infini. Je vous glisse les liens de réservation et les photos ci-dessous. attention, je limite les places pour chaque atelier alors ne tardez pas trop !!

  => Corps, chant et vibrations, le 11 janvier de 9h30 à 12h : Autour de sons vibratoires et de mantras, nous viendrons à la rencontre de notre voix et de notre corps instrument. Pour réserver, merci de passer par le lien : https://my.weezevent.com/corps-chant-vibrations

  

  => Souffle, voix et périnée, le 11 janvier de 14h à 16h30 : Respiration, prise de conscience du périnée et de son rôle, chant divers. Un atelier au féminin mais aussi ouvert aux messieurs (car eux aussi ont un périnée!!). Pour réserver : https://my.weezevent.com/souffle-voix-et-perinee

  

  => Je me rencontre, un voyage au coeur de Soi , le 12 janvier de 14h à 17h : Pour cette atelier plus axé “développement personnel”, je mets mes compétences de thérapeute à votre service. Comment définir ses besoins et les exprimer en tant que femme ? Apprendre à écouter les messages de son corps, de son coeur et de son esprit pour se sentir alignée ? Pour réserver : https://my.weezevent.com/je-me-rencontre-apprendre-a-exprimer-ses-besoins

Je crois que je vous ai tout dit pour cette semaine.

Pour les nouvelles personnes qui arrivent sur cette newsletter, soyez les bienvenu.es.

Je suis Olivia BEGYN, chanteuse, coach vocal et thérapeute à la relation d’aide et future Psychopraticienne (en formation). Je vous accompagne en individuel ou groupe, cours de chant, thérapie, ateliers et stages. Pour plus d’informations, je vous invite à visiter mon site internet : www.oliviabegyn.com

Belle journée et joyeuse semaine à toutes et tous !

Olivia