Bonjour, 

J’espère que ces quelques mots de juillet vous trouveront en pleine forme. Peut-être êtes-vous en vacances ou pas encore, ou bien rentré.es ? Peu importe au final, le plus important étant : Comment vous sentez-vous à l’instant présent ?

À l’heure où j’écris ces mots, il est environ 7 h du matin. Je suis réveillée depuis 1h environ. En général, je me réveille tôt l’été mais je ne me mets pas en action tout de suite.  Souvent, j’ouvre la fenêtre de ma chambre en grand pour écouter les premiers bruits du matin. Je me remets sous la couette et je savoure la fraîcheur qui entre et chasse les restes de la nuit.

Je médite, je visualise, je pose mes intentions, je prie, puis, je lis un peu, j’écris. 

Puis, enfin, je me lève. J’ouvre le reste de la maison pour aérer et me prépare un thé, je prends mon petit-déjeuner. Pas d’infos, pas de radio ni de musique. Le silence du matin.

Voilà comment je savoure le matin en été, c’est ma façon à moi de profiter du moment présent. Mon rituel.

Ce matin j’ai eu envie de vous écrire. Me revoici donc posée sur mon lit et bien calée avec des oreillers et mon ordinateur, mon thé vert dans la pénombre de ma chambre (pour une fois, je n’ai pas encore ouvert la fenêtre en grand !). J’ai eu envie de vous parler de ces rituels qui sont les miens mais des vôtres également. Avez-vous, vous aussi, des petites habitudes sacrées qui vous font du bien ? Peut-être êtes-vous plutôt speed le matin, avez-vous des enfants, un conjoint qui parle beaucoup alors que vous préférez le silence ?

Quels sont vos besoins le matin? Je ne parle pas d’envies mais de besoins.

Il est important d’identifier ses besoins et de mettre en place des petites actions pour les respecter. J’ai identifié il y a quelques années que mes besoins matinaux étaient axés sur le calme, la douceur et la sérénité. Commencer une journée dans la hâte et le bruit, c’était très compliqué pour moi. Je fais donc mon maximum pour privilégier cela. Bien entendu, j’habite seule. C’est donc plus facile. Mais peut-être avez-vous trouvé une astuce pour avoir un moment à vous comme vous le souhaitez le matin ou le soir. 

Et d’ailleurs, êtes-vous plutôt du matin ou du soir ?

Vous l’aurez deviné, je suis irrémédiablement du matin ! C'est à ce moment que mes idées fusent et mes projets se créent. Même dans mon lit, sous ma douche… Mais revenons à vos besoins. J’ai très envie de vous poser trois questions que l’on pose en Gestalt thérapie et que je me pose chaque matin avant de commencer ma journée :

• Comment je me sens, là, ici et maintenant, physiquement et émotionnellement (j’effectue souvent un petit scan corporel )

• Quel est mon besoin à cet instant précis (ou mes besoins) ?

• De quelle façon puis-je y répondre ?

Ces 3 questions paraissent anodines et pourtant, elles ont changé beaucoup de choses dans ma vie. Elles  m’ont appris à m’écouter, me respecter. J’ai compris l’importance de prendre en considération mes besoins. Il m’est arrivée de me perdre dans des relations amoureuse, amicales. De faire passer mes besoins au second plan, à mes dépens. Aujourd’hui, ce n’est plus le cas. Ou bien, lorsque je fais passer le besoin de l’Autre avant le mien, je le fais en conscience. Parce que cela me fait plaisir de lui faire plaisir ou du bien et je sais que c’est exceptionnel. L’idéal étant de pouvoir partager avec l’Autre sur ce sujet. On apprend à exprimer ses propres besoins, on entend les besoins de la personne en face et on trouve des solutions. Il va de soi que cela fonctionne si chacun joue le jeu et ne cherche à prendre l’ascendant sur l’autre !

Tout cela, nous l’aborderons lors du prochain séjour au Presbytère de Gonnetot du 15 au 18 août.  Ces quelques jours ensemble nous amènerons à prendre conscience de nos besoins, prendre notre place et mobiliser les ressources présentes en nous, recharger nos batteries grâce à la créativité présente en chacun de nous. Cette créativité qui va nous accompagner à la libération et à l’expression de nos besoin. 

• le chant intuitif et spontané qui nous amènera à une libération de notre voix, de nos émotions. Comment être ancré, présent, prendre sa place corporellement et vocalement pour libérer notre oralité et exprimer nos besoins.

• l’écriture sous différentes formes pour poser des mots, des ressentis, des émotions et rencontrer sous un autre angle nos besoins pour mieux y répondre.

• des arts créatifs et intuitifs pour nous connecter à nos ressentis, notre imaginaire et matérialiser nos besoins mais également nos ressources.

• des moments de calme, avec soi pour laisser les choses se poser et infuser.

• des temps d’échanges, des promenades

• des soins énergétiques de sonothérapie pour se chouchouter

• la possibilité de faire son thème numérologique pour mieux se connaître et préparer la suite

Voici le programme de ce magnifique séjour à venir. Il est encore temps de vous inscrire, il reste quelques places.

Pour en savoir plus, vous pouvez vous rendre sur mon site ou celui du Presbytère de Gonnetot.

Mon site est en travaux actuellement mais la page du séjour est accessible ICI.

Pour nous rejoindre, merci de m’envoyer un mail à l’adresse : oliviabegyn@gmail.com

En last minute, nous vous offrons une réduction de 70€ (50€ sur l’hébergement qui correspond à une nuit gratuite et 20€ sur la partie stage. Soit 190€ au lieu de 210€).

Je vous accompagne également au quotidien en visio ou présentiel en coaching vocal et relation d’aide, envisio et présentiel tout au long de l’année au cours de séances individuelles, stages, ateliers.

Plus d’informations sur simple demande par mail.

Il est 7h45, la journée commence ! Je vous la souhaite joyeuse, lumineuse et pleine de petits et grands bonheurs !

À bientôt, pour la prochaine newsletter et en attendant, prenez soin de vous et écoutez vous !!!

Olivia

P.S : selon mes envies et les aléas météorologiques, je vous proposerai des activités créatives durant l’été. Restez connecté.es ! Infos sur mon Facebook ou Instagram.